一般情况下，人体每天通过排尿、呼吸、排汗等方式会流失约2.5升的水分。因此，建议成年人每天饮用1.5至2升的水，以保持身体的水分平衡。这包括直接饮用的水以及食物中含有的水分。
但需要注意的是，不同个体的需水量可能因年龄、性别、体重、身体活动水平、环境温度等因素而有所差异。例如，运动员、高温环境下工作的人或患有某些疾病的人可能需要更多的水分。此外，饮水也应适量，避免过度饮水导致水中毒。
对于儿童、老年人、孕妇和患有特定疾病的人群，建议在医生或专业营养师的指导下确定合适的饮水量。
总之，保持适当的水分摄入对于身体健康至关重要，但具体的饮水量应根据个人情况进行调整。如果对自己的水分摄入有任何疑问，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。