怎样可以变瘦

想要自己变瘦，首先应该严格控制饮食，要减少主食量，每餐主食不要超过100克，也不要吃油质含量较高的食物、甜食也要少吃，一般可以多吃一些蔬菜水果，适当多吃富含粗纤维的食物，既能增加饱腹感，也能促进肠蠕动，加速代谢。其次要增加运动量，每天运动时间至少在一小时，可以游泳，也可以进行慢跑、打羽毛球、骑自行车等。