如何减肥快又不反弹？

快速减肥和不反弹的方法，尽量做到不吃油炸和油腻的食物。餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜品。若不是不得已，拒绝饮酒。早餐吃得很好，中午吃得很饱，晚上吃得很少。除了水果和一小杯酸奶外，饭后不能吃零食。主食用较丰富的食材，白米白面做成的食物尽量少吃。最好用杂粮豆粥代替晚餐。平时配合有效的运动，注意休息，坚持下去就会看到效果。