一天什么时间运动最好

一般说来,建议饭后多做些有氧运动,如:慢跑、快走、有氧健身操等,平时一定要坚持锻炼,每天锻炼30分钟左右才有效果,注意锻炼时间和强度,量力而行,另外饮食上也要注意清淡,不要吃辛辣刺激的食物。平常还需要有规律的作息时间,这样有利于全身的健康。