中老年人便秘的原因和解决方法

随着年龄的增大，新陈代谢减慢，多数人会有便秘的状况，平时可以多吃一些粗纤维膳食，如蔬菜水果，粗粮等，少吃辛辣和刺激性的食物，多喝水。建议每天喝水1000至1500ml，推荐晨起喝杯淡盐水或蜂蜜水以利清洗肠道。养成良好的排便习惯。建议晨起定时排便，不强忍便意，不强弩久蹲。