做完运动后肌肉酸痛怎么缓解

运动完肌肉出现酸痛可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或者毛巾，也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩，放松酸痛的肌肉，可以达到缓解酸痛的作用，如果肌肉酸痛症状长时间得不到缓解或者是进行性的加重，要及时去医院就诊，平时要多注意休息，不能剧烈运动，平时要养成良好的生活饮食习惯，平时要保持乐观积极的心态，不能心理压力过大。