自我检查胎儿入盆的方法如下：
1.腹部形状：胎儿入盆后，孕妇的腹部形状可能会发生变化，从原来的圆形变成椭圆形。
2.坠痛感：胎儿入盆后，孕妇可能会感到下腹坠胀，甚至有轻微的疼痛。
3.尿频：胎儿入盆后，会压迫到膀胱，导致孕妇尿频的症状更加明显。
4.呼吸顺畅：胎儿入盆后，孕妇的胃部会得到一定的解放，呼吸会变得更加顺畅。
5.假性宫缩：胎儿入盆后，孕妇可能会出现假性宫缩，即腹部发紧、发硬，但没有规律，持续时间较短。
需要注意的是，这些方法并不能完全准确地判断胎儿是否入盆，最好的方法是到医院进行产前检查，由医生通过触诊或B超等方式来确定。此外，在进行自我检查时，如果出现异常情况，如腹部疼痛、阴道流血等，应立即停止，并及时就医。