括约肌松弛锻炼方法？

为保持身心健康，可锻炼肛门括约肌，对身体的收缩有一定的作用，锻炼方法是提肛，然后再放松，反复做这个动作，对身体有益，建议每天坚持做，晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次，干重活时也要注意提肛，性生活后还要提肛16遍。提肛时要用力，提完后最好立刻排便。