括约肌松弛锻炼方法是什么

为了身体的健康，可以锻炼肛门括约肌，对身体的收缩有一定的作用，锻炼方法就是将肛门向上提，然后放松，反复进行这一个动作，对身体有好处，日常坚持锻炼，晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次，干重体力活时也要注意提肛，性生活后亦应提肛16次，提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。