爬山腿疼怎么快速恢复

平常缺乏锻炼的人，猛地运动量增加，容易出现肌肉酸痛，这是一种正常的身体反应。这是由于肌肉内形成了大量乳酸堆积在体内，导致肌肉酸痛，酸痛一般不会当下发生，而是在休息一段时间后发生，一般休息1－2天后酸痛会减轻或消失。快速缓解双腿酸痛的方式可以通过有效的休息、做牵拉操、给双腿做按摩等。还可以用热毛巾敷双腿，时间控制在10分钟内，水温不要太高防止烫伤。