女人长期睡眠不好怎么调理

女人要避免过度劳累，减少思虑，避免晚睡，养成睡眠好习惯。首先要保持规律的作息时间，睡前不要剧烈运动，不要喝茶、咖啡，也不要吃的过饱，睡前可以散步、泡脚或喝杯热牛奶。多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，还可以吃核桃等安神补脑食物。同时避免熬夜，白天不要过于劳累，减少精神压力。如果睡眠不好加重，经常失眠，可以考虑口服苯二氮卓类安定药如地西泮等。