奶水不足吃什么下奶多

奶水不足，可以多吃鲫鱼汤、乳鸽汤、猪蹄、牛奶、豆浆、骨头汤等富含高蛋白的食物，糖类、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，能够促进乳汁分泌。不喜欢喝汤也要多喝水，如果身体内缺少胶原蛋白，可以多补充点蛋白质，加强营养。另外，产妇必须保证充足约睡眠、做到生活有规律，心情舒畅。还要加强宝宝吸吮，通过增加宝宝吸吮的次数也有利于下奶，喝奶次数越多，奶水分泌量就会增多。