哺乳期奶水不足吃什么东西下奶

产后催奶的食物有以下一些：花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有利于下奶。牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜的水果蔬菜都可以吃。产后泌乳必须要保证婴儿的吸吮，让婴儿多吸奶，孩子吸奶，乳头会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。如果有乳腺不通畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房。一侧乳腺导管不畅，要多按摩以及让孩子多吸吮才会有所改善。平时要注意休息，不要熬夜，按需哺乳。