哺乳期奶水不足吃什么东西下奶

哺乳期的女性奶水不足，可以通过吃以下食物来达到促进泌乳的效果。1、可以适当的喝墨鱼汤：墨鱼是鱼类中营养价值非常高的一种。蛋白质的含量又高，蛋白质中的氨基酸组成又合理，很容易被人体消化、吸收和利用。而且，墨鱼中的钙、铜、锌、锡、磷、铁等各种矿物质类营养素含量都很丰富，多不饱和脂肪酸含量很高。2、可以适当地喝鸽子汤：鸽子同样是一种优质高蛋白饮食。所含的脂肪不多，但大多是优质脂肪酸，B族维生素含量比较丰富。