根据你描述的问题来说，养头发的成分有微量元素、B族维生素或者是胱氨酸类的食物比较好，主要包括一些新鲜的蔬菜和水果以及优质的蛋白质类，包括一些坚果类等富含维微量元素的食物，比如说核桃以及黑芝麻、黑豆等，对头发养发比较好。想要头发好，还要多吃一些富含维生素B的食物，比如说动物的肝脏、深色的蔬菜等，对养发也有比较好的效果。想头发好还要保持心情愉快，避免思虑过度。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
根据你描述的问题来说，养头发的成分有微量元素、B族维生素或者是胱氨酸类的食物比较好，主要包括一些新鲜的蔬菜和水果以及优质的蛋白质类，包括一些坚果类等富含维微量元素的食物，比如说核桃以及黑芝麻、黑豆等，对头发养发比较好。想要头发好，还要多吃一些富含维生素B的食物，比如说动物的肝脏、深色的蔬菜等，对养发也有比较好的效果。想头发好还要保持心情愉快，避免思虑过度。以上健康科普知识仅供参考。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！