身体湿气重怎么排湿气

湿气中医称为湿邪，环境潮湿、淋雨下水、多食油腻、嗜酒饮冷及先天脾弱都能形成湿气。祛除湿气应从这几个方面入手：首先改善居住环境，避免淋雨下水，保持干燥；调节饮食习惯，不食生冷性凉食物，尤其是冷饮雪糕等、不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担，还有要戒酒；平时要按时作息，忌熬夜。其次，脾胃虚弱，可予健脾化湿，中成药有参苓白术散、健脾丸、平胃散等。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米等，可以煮粥或煮汤。化湿中药有藿香、佩兰、苍术、豆蔻、茯苓、车前子等，湿气重时可请医生配方服用。再者，要适当的运动，有助于改善气血，祛除肌表湿邪、改善脾胃功能，有利水液代谢。但应注意不要过度剧烈运动，尤其不要大量出汗，以防伤及阳气，反加重湿气。