吃什么对肠好

水果类。苹果，香蕉，葡萄，草莓，猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。蜂蜜，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。纤维类，韭菜，芹菜，紫菜，红薯等。在切菜时，不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶，酸奶中的乳酸菌，能有效的中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。魔芋，含水量相当丰富的食品，燕麦，含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。海带，玉米，螺旋藻，对预防便秘也有很好的帮助。