月子里吃什么母乳多

女性坐月子期间，应补充充足的水分，另外需让婴儿频繁吸吮，因为奶水主要成分是水，所以要多喝水。让婴儿频繁吸吮，能够刺激母亲分泌更多的泌乳素，以帮助乳汁分泌。所以建议多喝汤类的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等等；建议不要吃辛辣、油腻、刺激性食物。推荐2个增加乳汁分泌的食疗：一、猪蹄2只，通草24克同炖，去通草，食猪蹄饮汤；二、生黄芪30克，当归9克，炖猪蹄，食猪蹄。