坐月子吃什么奶水多

坐月子想要奶水多，要多喝汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤、山药汤、排骨汤等，都可以促进乳汁的分泌。平时要多吃高蛋白、含一定脂肪的食物，同时也要适当多吃蔬菜、水果和杂粮，以保证营养均衡。要以高热量、高蛋白、富含维生素的食物为主。为了增加奶水，一定要多喝水，并且饮食当中要注意清淡、少盐。月子期间还要保持良好的心态，避免过于劳累及不良情绪影响，这样才会促进乳汁的分泌。