月子里吃什么母乳多？

女性在月子期间，饮食上可以多吃含蛋白质高的食物，如鱼虾、奶制品、鸡蛋、豆类、红枣，也可以多喝汤水类的，如鲫鱼汤、鸽子汤、猪蹄花生汤、鸡汤、木瓜排骨汤，能够促进乳汁分泌。还可以适当的吃含有维生素类的食物，如青菜、苹果、菠菜等。此外，还要保持心情愉快，多注意休息，保证充足的睡眠。可以多让宝宝吸吮乳头，也可以刺激乳汁分泌，或者可以请专业的催乳师进行催乳。