腰部和背部酸痛，怎么办？

腰部和背部疼痛，最主要的就是工作的问题，整天坐着不活动的话，就会引起腰肌劳损，肌肉僵硬不放松的问题，可以经常热敷按摩一下腰背部，也可以涂抹正红花油，喷云南白药气雾剂，平时坐久了以后，最好多出去走走转转，可以适当的做一些运动，扭一扭腰部，也可以做一下俯卧撑，引体向上的运动。