睡不着怎么办才好

你好，这种情况需要分析一下引起睡不着的原因，然后再确定相应的改善睡眠的办法。有很多人是和自己的心理因素有关系，当工作压力大时，就会导致睡不着觉的情况出现。这时可以和朋友多沟通，听一些喜欢的音乐，也可以通过运动改善情绪。症状严重时，也可以口服一些短效的镇静催眠药物，比如口服佐匹克隆。如果长期不能缓解症状，还是建议及时到医院去在精神专科医生的指导下，进行规范的治疗。