怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法？

单纯性的肥胖大多数与遗传、生活规律等方面有关。继发性的肥胖与人体内分泌代谢性疾病有联系，对肥胖有较大影响的内分泌素有甲状腺激素、性激素、肾上腺糖皮质激素、胰岛素等激素。不良的生活习惯可引起肥胖包括：1、饮食不规律；2、进食（食物种数量、进食的次数、进食的时间等）异常；3、运动次数较少；4、饮酒次数过多等。