怎么瘦臀部和大腿根的肉？

您好，病情分析：肌肉训练只会让你的肌肉更发达,更显胖.想减屁屁和大腿,就是慢跑和快走顶用.我每天快走45分钟,大概4公里,坚持了不到一个月,以前穿不了的裤子现在松松垮垮的。指导意见：睡前平躺在床上,腿抬起,在空中做出登自行车的动作.第一天可登100下,之后可按自身增加到200至500.坚持两周就会有成效,当然,最好多坚持一段时间我就是这样做的,有效果哦！加油感谢对我的信任，希望可以帮到你，祝你健康！