怎么提高精子质量

想提高精子质量，首先要知道，它怕高温、饮酒、抽烟、碳酸饮料。另外还有一个有学术争议的东西，就是芹菜，有人认为杀精，有人认为不杀精，都有文章和数据的支持。想提高精子质量，首先要知道，它怕高温、饮酒、抽烟、碳酸饮料。另外还有一个有学术争议的东西，就是芹菜，有人认为杀精，有人认为不杀精，都有文章和数据的支持。如果担心，建议先少碰一些。想要提高精子质量，第一，要提高精子的数量。首先就是基础的健康生活，比如低盐低脂饮食、适量多运动，不熬夜。另外就是鱼肚子里面鱼鳔，是传统的食材，甚至是药物里面增长精子质量的好东西。还有建议适当的去补充锌，含锌的保健品，或者含锌多的食物。比如带贝壳的海鲜、坚果、瘦肉一类的东西，猪肉、牛肉、羊肉都很好，甚至包括猪肝。另外像山药、木耳、青苹果、含锌量也都很多，平时适当的吃一吃。根据自己的身体状态去吃这些东西，就能够通过生活方式，帮助我们适当的提高精子质量。