哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

如果想在哺乳期减肥,不影响乳汁的分泌,建议多吃蔬菜,少吃甜食,哺乳期间,多吃蔬菜、水果等绿色食物,如果主食不多,可以多吃一些蔬菜。水煮菜、凉拌蔬菜体积大,饱腹感强,还含有丰富的膳食纤维及微量营养物质,对母子双方都很重要,产后身体恢复好,可以参加跳操、垫垫上垫体操、瑜珈等运动。不怎么剧烈的运动对哺乳完全没有影响,还能帮助减肥,还能促进血液循环。