减肥如何控制一日三餐

饮食控制一天三餐应遵循“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。不可为了减肥而影响健康,早餐主食应补充淀粉类食物,如包子、馒头、适当增加蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶等。中饭以米饭、面食为主,但建议主食要少吃一些,晚餐以易消化的食物为主,可以水果代替,睡前2小时尽量不要进食,以免影响睡眠,并有发胖的可能。