瘦小腿跑步的正确姿势

双手分别拿半瓶水的饮水瓶,双臂自然下垂,置于身体两侧。脚掌与肩稍宽,伸直背脊。一边吐气,一边缓慢地抬起脚跟;脚后跟抬高到最高,保持2秒,然后慢慢地放下,重复这个动作10次。每晚临睡前,平躺在床上,然后屈膝,双腿微微张开,利用大腿肌肉将上身缓缓向上提拉,如果想要加强难度,可在上身抬高后,用脚尖点地,此时你会感到臀部有一种紧绷和酸痛的感觉,同时腹部也用力,这个动作不但能瘦腿,还能翘臀。