体重130斤如何减肥你要怎么做

身高164体重达到130斤巨胖怎么做才能减肥

首先就是要重新调整好饮食，多吃许多低能量的水果和蔬菜，并且不要吃许多高热量的食物和许多太过油腻的东西，要留意少食多餐，多吃许多清淡的东西，并且要多做许多有氧的活动，像许多跑步，跳绳，溜冰都是可以增进脂肪的熊熊燃烧，从而超越节食的效果的，另外就是要多喝水。

你好最近体重一直增加怎么回事，如何减肥

体重增加的原因可能是饮食不规律、缺乏运动、内分泌失调、药物副作用、心理因素等，减肥方法包括饮食控制、适量运动、建立健康的生活方式、心理调节、药物治疗和手术治疗等。减肥需要长期坚持，避免过度节食和过度运动。