无花果干的功效与作用主要有以下几点：
1.促进消化：无花果干中含有丰富的酸性成分，这些酸性成分可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，从而增强肠胃的消化功能，有助于缓解消化不良、食欲不振等症状。
2.增强免疫力：无花果干中含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而增强人体的免疫力，提高人体的抵抗力。
3.降血压：无花果干中含有钾元素，而钠元素的含量相对较低，这种高钾低钠的比例可以帮助调节血压，对于高血压患者来说，适量食用无花果干有助于控制血压。
4.预防癌症：无花果干中含有多种抗肿瘤活性成分，如苯甲醛、佛手柑内酯等，这些成分可以抑制肿瘤细胞的生长和繁殖，从而起到预防癌症的作用。
5.美容养颜：无花果干中含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤的损伤，从而起到美容养颜的作用。
需要注意的是，无花果干虽然有很多功效和作用，但也不能过量食用。因为无花果干中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，由于无花果干中含有较高的膳食纤维，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。因此，建议每天食用无花果干的量不超过30克。