无花果干的功效与作用主要包括以下几点：
1.促进消化：无花果干含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
2.增强免疫力：无花果干中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，可以增强人体免疫力，预防疾病。
3.保护心血管：无花果干中的脂肪酸可以降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病。
4.抗氧化：无花果干中含有多种抗氧化物质，如多酚、类黄酮等，可以清除自由基，延缓衰老。
5.催乳：无花果干还有催乳的作用，哺乳期妇女食用无花果干可以增加乳汁分泌。
需要注意的是，无花果干虽然有很多功效，但也不能过量食用，因为其中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。此外，糖尿病患者、肥胖者和肠胃不适者应适量食用或避免食用。在食用无花果干时，最好选择无添加剂的天然产品，并注意保存方式，避免受潮变质。如果有任何不适或过敏反应，应及时停止食用并咨询医生的建议。