水煮玉米含糖量高吗

谷物的含糖量很低。玉米营养十分均衡,富含蛋白质、维他命、膳食纤维、钙、铁、镁等矿物质,是一种营养价值高、热量低的食品。经常食用玉米对人体有多种益处,如:1、润肠通便,促进肠胃蠕动,加快废物、毒素排出。二增加饱腹感,减少热量摄入,有助于减肥瘦身。三是补充营养,促进生长发育,增强机体免疫力和抗病能力等。