吃什么提高免疫力和抵抗力

吃这些可以提高免疫力和抵抗力：二、富含优质蛋白质的食物，例如牛奶、牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品等，可以提高身体素质，增强免疫力；二、富含维生素C的食物，例如橘子、西红柿、土豆等，可以促进体内胶原蛋白和抗体的合成，参与机体组织的修复，提高免疫力；三、富含各种微量元素的食物，例如蘑菇、木耳、蜂蜜、大蒜等；四、富含维生素A的食物，例如全脂牛奶、动物肝脏、蛋黄等，可以促进骨骼发育，增加抵抗力。