吃什么提高免疫力和抵抗力

提高免疫力最好的办法就是加强户外体育锻炼，同时配合健康的饮食和规律的作息，能够达到更好的效果。食物可以多选择各种肉类，奶制品以及新鲜富含维生素C的蔬菜和水果。干果类当中，比如核桃，开心果，杏仁等也是不错的选择。除此以外，还可通过使用各种补血益气的中药，如虫草、灵芝、人参、西洋参、黄芪等。也具有提高免疫力和抵抗力的作用。