吃什么食物增强免疫力和抵抗力

增强免疫力和抵抗力的食物可以分为下面几大类：第一、主食类，主食类应该避免摄入过多的糖分，或者是食物加工过精细，例如精米和精制面食，面点，面包等，应该多吃粗粮，增强自身的免疫力，五谷杂粮类，如糙米，苞米，玉米等都可以增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如黄瓜，柿子，白菜，生菜，西兰花等都可以增加人体的免疫力。第三、应用高蛋白的食物，优质蛋白的食物，比如植物蛋白有豆腐，豆制品，动物蛋白，如鱼，虾，蟹，瘦肉等，上述食物都可以增强人体的免疫力。