想要最快最有效地减去肚子上的赘肉，你可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高心率，燃烧脂肪，帮助减少肚子上的赘肉。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
2.力量训练：力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。可以每周进行2-3次力量训练。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，可以帮助减少热量摄入，促进脂肪燃烧。
4.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分，有助于减少肚子上的赘肉。建议每天至少喝8杯水。
5.充足睡眠：充足的睡眠可以调节身体的新陈代谢，促进激素的分泌，有助于减少肚子上的赘肉。建议每天至少保证7-8小时的睡眠时间。
6.减少压力：减少压力可以避免因压力而导致的激素分泌异常，有助于减少肚子上的赘肉。可以通过运动、冥想、放松等方式来减少压力。
需要注意的是，减去肚子上的赘肉需要长期的坚持和耐心，不能期望一夜之间看到明显的效果。同时，如果你的肚子上的赘肉较多，或者存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。