减去肚子上赘肉的最快最有效方法主要有以下几种：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄取量。同时，控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心率，促进脂肪燃烧。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以加速腹部脂肪的消耗。
3.结合力量训练：除了有氧运动，还应进行力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，锻炼腹部肌肉，提高基础代谢率，帮助塑造腹部线条。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于代谢废物的排出，维持身体正常功能。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善腹部肌肉的紧张度。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽或放松技巧。
7.睡眠充足：睡眠不足可能导致激素紊乱，增加食欲和脂肪储存。保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
8.定期测量：定期测量腹部围度，以评估减肥效果，并激励自己坚持下去。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，坚持和耐心是成功的关键，长期保持健康的生活方式才能有效减去肚子上的赘肉。