想要最快最有效地减去肚子上的赘肉，你可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。同时，要控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，如跑步、游泳、跳绳等。每周至少进行150分钟的有氧运动，以加速脂肪的消耗。
3.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。可以进行仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的训练。
4.注意姿势：保持良好的姿势可以帮助收紧腹部肌肉，减少赘肉的堆积。时刻提醒自己挺胸收腹，不要弯腰驼背。
5.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分，保持身体的水分平衡。
6.保证充足的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
7.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素紊乱，增加腹部脂肪的堆积。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力。
8.定期测量：定期测量体重和身体围度，以评估减肥效果。但要注意不要过于频繁地测量，以免因体重的波动而产生焦虑。
9.寻求专业帮助：如果你的腹部赘肉问题较为严重或无法通过以上方法有效解决，可以咨询专业的营养师或健身教练，寻求更个性化的建议和方案。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。持之以恒地坚持健康的生活方式和适当的运动是关键。同时，如果你有任何健康问题或特殊需求，请在开始减肥计划之前咨询医生的意见。