人一天基础代谢多少卡路里？

根据你提供的信息，你目前处于肥胖状态，按照中等强度体力活动人群计算，每天大概消耗1800~2000大卡的热量。减肥实际上是控制每天热量的摄入，同时增加每天热量消耗，因此建议采取低脂肪、低热量，高维生素，高膳食纤维饮食，同时保证每天充足的有氧运动消耗过多的脂肪。