你好，首先，每天坚持吃鸡蛋喝奶，然后每天服用50g左右的蛋白粉，之后是进行健身运动.看过电视上健美先生么，他们就是运动+高蛋白的饮食，通过这样的方法，你们可以长出肌肉.当然这个还和体质有关系，我说的方法不防一试感谢对我的信任，希望可以帮到您，祝您健康！
怎么才可以吃胖
回答医生：陈嘉林职称：主任医师机构：中国医学科学院北京协和医院发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
怎么才可以吃胖
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- 人怎么样才可以吃胖要吃胖可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手。一般来说，每天需要摄入比身体消耗更多的热量才能逐渐增重。李季芳海南省人民医院
- 怎样才可以长胖增肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯和健康状况等多个方面。以下是一些科学的增肥方法和建议： 1.增加热量摄入：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。一般来说，每天需要额外摄入500-1000千卡的热量，但具体摄入量应根据个人情况而定。柳露首都医科大学北京友谊医院
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