喝杯（250毫升）蜂蜜泡的温开水；再吃块面包或者饼干。跑步前做好充分的热身运动，一般别直接跑步，那样对增加人体各个肌肉的血流量、韧带的弹性延展性有很大的益处，能避免运动伤害的发生。
早上跑步前要吃东西吗
回答医生：王燕职称：主任医师机构：中日友好医院发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
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早上跑步前要吃东西吗
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- 早上跑步前要吃东西吗早晨跑步前尽量不要吃东西，可以在跑步前半个小时喝适当的清水，如果在跑步前吃东西，则运动时血液分布在身体的四周，在胃中的血液相对的减少，胃的消化功能也会相对的减低，所以在跑步前吃东西容易增加胃的功能负担，长期下来容易造成胃的功能紊乱。当然还要区分运动者是否患邢学良黑龙江中医药大学附属第二医院
- 早上跑步前要吃东西吗？病情分析：建议你老公在早上吃饭后再运动，但间隔时间必须超过半小时以上，以免过早跑步，引起胃肠道不良反应。注意事项：你老公在平常生活中，还可以多吃些低脂肪高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，对减肥也有较好的帮助。丰佃娟山东大学齐鲁医院
- 早上跑步前要吃东西吗早上跑步前还是要吃东西的，因为经过一夜的代谢食物在体内已经消化差不多了，所以是比较缺乏能量的，如果直接进行跑步运动，可能会引起低血糖症状的发生，导致人体出现乏力或者是晕厥症状。所以在早晨跑步时，一定要吃完早餐以后再进行运动。但是不建议吃一些过多的蛋白质食物高宾黑龙江省鹤岗市人民医院
- 早上跑步前要吃东西吗早上跑步前最好是不要吃东西，如果跑步前吃早餐的话会加重胃肠负担，还易导致胃下垂，所以如果要吃早餐的话，跑步后再吃早餐可能会比较好。应该是在跑步运动完后的三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛，引发呕吐的情况，如果怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。早餐最孙明丽聊城市第二人民医院
- 早上跑步前要吃东西吗早上在跑步之前，不要吃太多的东西，可以适当的补充能量，但不要太饱，否则会引起胃肠道的异常。通常在吃东西之后，需要休息一小时左右的时间才能跑步。如果处于空腹的状态，不要剧烈运动，否则很容易诱发低血糖的情况。平时在生活当中，要注意保持规律的生活习惯和饮食习惯。石绮屏暨南大学附属第一医院
- 早上跑步前要吃东西吗早上跑步前尽量不要吃东西，可以适当的喝点温开水。如果在跑步前吃了东西，跑步时血液会分布在身体的四周，在胃中的血液相对的减少，胃的消化功能也会减弱。在跑步前吃东西会增加胃的功能负担，导致胃下垂，胃痉挛，会引发恶心呕吐的情况。应该在跑步运动完了之后30分钟摄入张磊柳州市人民医院
- 早上跑步前要吃东西吗早晨跑步前应当适当少量进食，特别是碳水化合物。由于夜间睡眠中无法进食，人体内糖原消耗较明显，运动前如果不再进食，容易出现低血糖表现，特别是老年人及糖尿病患者，血糖调节能力低，很容易出现低血糖发作。血糖调节能力正常，也应该适当进食，进食后及时补充血液内糖原，陶琨航天中心医院