吃什么对精子好提高精子质量

可以吃一些含锌的食物，精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键，如核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜等都富含锌。还可以吃富含高蛋白质的食物，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸也有利于精子的生成。