长期睡眠不足

长期睡眠不足与精神压力过大、长期熬夜、更年期、各种慢性等因素有关。需要注意以下几点：1.放松心态，避免情绪波动，养成良好的生活习惯，不要熬夜，按时睡觉。2.晚餐不宜过饱，以清淡饮食为主，睡前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠。3.晚餐后适当运动，不要做剧烈活动。4.每晚泡热水澡或温水泡脚，有利于促进加血液循环，有助于睡眠。