运动完一般30分钟后可以喝水，具体情况如下：
1.运动时，血液循环加速，胃肠道等消化器官的血液供应相对减少。如果在运动后立即大量饮水，可能会导致胃肠道不适，如腹痛、腹胀等。因此，建议在运动后30分钟左右再适量饮水。
2.此外，运动后饮水也需要注意适量，避免过度饮水。过度饮水可能会导致水中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。一般建议每次饮用150-300毫升左右的水，分多次饮用。
3.对于特殊人群，如心脏病患者、高血压患者等，运动后饮水的时间和量需要根据个人情况咨询医生的建议。
4.总之，运动后适量饮水可以帮助补充身体流失的水分，但需要注意饮水的时间和量，避免对身体造成不良影响。