经期血量的多少与个人的身体情况有关，一般来说，正常的经期血量为20-60ml，少于20ml为月经过少，多于80ml为月经过多。如果经期血量过少，可以通过饮食来进行调理，以下是一些可以增加经期血量的食物：
1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，经期失血会导致体内铁元素的流失，因此，适当摄入富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，可以有效预防和缓解缺铁性贫血，从而增加血量。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，经期适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、奶制品、豆制品等，可以为身体提供足够的营养，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常生理功能起着重要的调节作用，经期适量摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，可以有效缓解经期不适症状，增加血量。
4.温热的食物：经期应避免食用生冷、寒凉的食物，以免引起宫寒，导致经血凝滞，血量减少。因此，建议选择温热的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，可以温暖子宫，促进血液循环，增加血量。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果经期血量过少的情况较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，经期应注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。