腰椎疼痛自我锻炼方法

腰疼的原因很多，比如腰肌劳损，骨质增生，腰椎间盘突出，棘间韧带损伤，骨质疏松，腰椎滑脱不稳定，腰椎结核，腰椎间隙感染等，还有就是肿瘤性疾病比如腰椎肿瘤，腰椎的地方拍片及磁共振检查，基本上可以确定是什么原因，不同的原因治疗的方法不一样。锻炼的话一般来说可以加强腰背肌训练，另外就是这个主要是背部悬空，然后就是双肘用力，还有就是这个双膝取曲差不多九十度这样每天坚持半小时以上。