腰椎疼痛自我锻炼的方法是什么

很有可能是腰间盘突出所致也有可能是坐骨神经痛所致，建议你先做一做微波理疗或者是热敷治疗平时应该减少久坐久站及弯腰搬运重物。腰椎疼痛需到医院确诊腰部疼痛的原因，排除神经压迫、脊柱骨折、肿瘤等引起的疼痛情况，确认由于久坐以后由肌肉劳损引起，可进行活动锻炼康复，如游泳、小燕飞、平板支撑等。