身体基础代谢低怎么办

你好，根据你的这种问题的情况，身体基础代谢率低，分为生理性和病理性。有些人因为个体差异会出现基础代谢率偏低，属于生理性改变，可以多吃点辣椒等食品，通过辛辣刺激加速血液循环，可在一定程度上增加基础代谢。还可以多饮用温开水，代谢体内的垃圾和废物从而促使基础代谢率提高，以每日多饮用500毫升水为宜。还可以食用富含维生素和微量元素的水果蔬菜，有助于提高基础代谢率。可以通过多参加跑步，打篮球等运动，增加运动量，消耗体内多余的脂肪组织和碳水化合物，而提高基础代谢率。可以每日进行有氧运动40～45分钟，以提高心率达到每分钟120～140次为宜，但不宜做无氧运动，跑步，登山，快走，骑车都是很好的能够提高基础代谢率的方式和方法。病理性的基础代谢率降低，多见于甲状腺功能减退，可以做甲功五项检查和甲状腺彩超检查，明确病因。甲状腺功能减退，多需要终身服用甲状腺素片或者左甲状腺素片做替代治疗，用药过程中需要定期检查心电图和甲状腺功能，根据检查结果调整用药剂量。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！