吃饱后多久可以跑步

建议进食以后至少半小时到一小时以上再跑步。进食以后，由于胃内被食物充盈，会导致胃的供血血管血运循环加快，血流量增多，来促进对食物的消化吸收。在这种情况下，如果进食以后马上跑步，由于四肢肌肉的收缩，会导致血液过多的流入到肌肉的供血血管内，而引起胃部的血液循环减慢。这种情况下可能会导致胃部的消化吸收功能欠佳，引起胃部的不适症状。因此建议吃饱饭以后至少要半小时到一小时以上再跑步，并且避免跑步的运动量过大，要以温和舒适的舒缓的运动为主，避免诱发胃部不适症状。