一个月减肥30斤方法

最好学会游泳，每天早上、下午、晚上两个小时在游泳池里来回游泳，一整天都在消耗你想象不到的体能。不过，你必须跟上你所需的营养，不要担心吃什么，因为你的消耗量肯定大于你的供给。这样坚持一个月减20斤应该是可以的，如果加量30斤也可以，关键还是要看自己的身体能不能吃销，就是你的身体能坚持下去，不能累着。另外，要有坚强的意志，不可两天打鱼三天晒网。这个问题的建议，希望对你有所帮助，祝你身体健康。